О недосыпании

почему важно высыпаться

Все мы не раз слышали о чудодейственных свойствах сна и его важности для крепкого здоровья и активной жизни в целом. 

По результатам исследования, проведенного Национальной организацией сна США, выяснилось, что все больше людей спят менее 6-ти часов в сутки. 75% опрошенных указали, что испытывают проблемы со сном несколько раз в неделю. Причем женщины испытывают их чаще, чем мужчины, и зачастую чувствуют себя сонными в течение дня. 

Другое исследование, проведенное в калифорнийском университете в Сан-Франциско, выявило, что люди, которые спят ночью менее 6 часов, в 4,2 раза более подвержены развитию простудных заболеваний. Однако у тех испытуемых, которые спали более 6, но менее 7 часов, не был выявлен повышенный риск развития простуд. 

Простуда, пожалуй, – это самое меньшее из зол, с которым могут столкнуться регулярно недосыпающие люди. Национальный институт здоровья США сообщает, что продолжающийся дефицит сна связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек, высокого артериального давления, диабета и даже инсульта. 

Что же нам дает полноценный сон и почему мы не должны пренебрегать им?! 

Память: сон помогает мозгу лучше запоминать новую информацию. Люди, которые ложились спать после того, как что-нибудь учили, показывали лучшие результаты в тестах. 

Обмен веществ и регуляция массы тела: люди, которые мало спят, рискуют потолстеть! У них повышается уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Таким образом те, кто недосыпает, больше склонны к перееданию. 

Безопасность: плохой ночной сон повышает усталость в течение дня. В результате этого люди могут неожиданно заснуть – например, за рулём. 

Настроение: наверное, каждый замечал, что после беспокойного или недостаточного сна мы чувствуем себя раздраженными, нетерпеливыми и капризными. Если проблемы со сном продолжаются и дальше, то плохое настроение может перерасти в депрессию. 

Здоровье сердца: серьезные проблемы со сном могут способствовать повышению уровня гормонов стресса, росту артериального давления и нарушению сердечного ритма. 

Иммунная система: иммунным клеткам при недосыпании становится труднее реагировать и эффективно справляться с вирусами, которые постоянно атакуют наш организм. 

Вывод – недосыпание однозначно вредит здоровью.