Что такое биохакинг?

вопросы о биохакинге

Биохакингом называют технологию «обмана» усредненных возможностей организма и «прокачку» тела и духа с целью жить дольше и лучше, работать больше и эффективнее, испытывать больше наслаждений и ярче раскрывать свой потенциал. 

Кто-то экспериментирует на себе сам, кто-то советуется со специалистами. Специалистов, правда, не очень много. Зато количество желающих «сиять», а не «тлеть» растёт. 

Верно то, что физиологическое состояние организма взаимосвязано с умственной деятельностью и эмоциональной жизнью человека. Не всегда причинно-следственные связи выглядят прямыми, но то, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, сомнению не подвергается. 

Практика настройки основных функций организма для слаженной работы содержит медицинскую и психологическую составляющую. Самое важное – изменить свой образ жизни так, чтобы делать то, что полезно, не делать того, что вредно, и получать от этого удовольствие. Начать и не бросить – задача «не для всех». Вопрос: «а оно тебе надо?..» - закрадывается и в самые светлые головы. Поэтому лучших результатов достигают те искатели долголетия и перехода на качественно новый уровень жизни, которые работают в одной команде с наблюдающими их врачами и которым есть, к чему стремиться. Укрепление здоровья, повышение энергии и пробуждение резервов организма – это ресурсы для достижения конкретных «долгоиграющих» целей. 

Изменения затрагивают сразу несколько направлений: 

- детоксикация – очищение организма от токсинов и снижение воздействия негативных факторов окружающей среды; 

- питание – подбор диеты, включающей полезные нутриенты и исключающей вредные вещества; 

- физическая активность – подбор характера, интенсивности и периодичности физических нагрузок; 

- сон – нормализация режима бодрствования и сна, улучшение качества сна; 

- красота – здоровая кожа, волосы и привлекательная фигура – приятный бонус; 

- генетика – определение предрасположенности к тем или иным заболеваниям, склонности к развитию тех или иных талантов; 

- гормональный баланс – регулирование производства организмом необходимых гормонов в нужном количестве для улучшения обмена веществ и обеспечения оптимальной реализации физиологических процессов (включая рост и обновление клеток, готовность к нагрузкам и перегрузкам, активацию иммунитета, половых, когнитивных и других функций); 

- умственная деятельность – работа с сознанием, концентрация внимания, стимулирование мышления, активация творческих способностей; 

- эмоциональная активность – корректировка переживаний, связанных с восприятием и оценкой событий, себя и окружающего мира, своего взаимодействия с людьми, информацией и другими объектами. 

Поскольку биохакинг связан с весьма тонкой настройкой организма, необходимо сначала выяснить, что является нормой для конкретного человека, какие показатели здоровья требуют особого внимания. Чаще всего, это индекс массы тела, пульс, давление, уровень сахара, но есть и другие индикаторы. Тут не обойтись без персонального врача и наблюдений за состоянием здоровья в разных ситуациях. В современной концепции «4Р»-медицины за это отвечает «персонализация». 

Главная опасность биохакинга кроется в самоназначении лекарств и БАДов, необоснованном применении духовных и очистительных практик, неподходящих диет и физических упражнений. Что хорошо для одного человека, может оказаться разрушительным для здоровья другого. К сожалению, уже есть случаи смерти биохакеров в погоне за долгой и счастливой жизнью… 

Так что, загоревшись идеей новой жизни, не лишним будет начать с посещения личного врача. Хорошо бы он работал в логике холистической, функциональной или интегративной медицины (эти слова – синонимы). Уже упоминалась модель «4Р»: предикция (прогноз здоровья), превенция (профилактика), персонификация и партисипативность (то есть причастность к команде, где и у врачей, и у пациента – своя роль и область ответственности). Такие подходы не противоречат доказательной медицине, но опираются также на практическую, традиционную и комплиментарную медицину. Они смогут обеспечить на основании наблюдений и исследований прогноз здоровья, диагностику и профилактику заболеваний, лечение и реабилитацию. 

Что такое биохакинг: дань моде или реальный способ изменить жизнь 

Биохакингом называют систему контроля за здоровьем, которая основывается на определении ваших жизненных показателей. Разбираемся, что на самом деле это означает, сколько это стоит и почему биохакинг так популярен в Кремниевой долине. 17 ОКТЯБРЯ 2017, ОБНОВЛЕНО: 10 НОЯБРЯ 2017 | ЭЛИНА ХАКИМОВА 

Недавно известный российский предприниматель Сергей Фаге опубликовал на портале Medium статью о том, как он изменил свою жизнь при помощи биохакинга. И начинает он с того, что потратил на это дело 200 тысяч долларов. 

Деньги ушли на многочисленные и многоэтапные консультации со специалистами, различные анализы, обследования и их расшифровку, а также медикаменты, которые Сергей принимает непрерывно на протяжении последних четырех-пяти лет. 

При этом предприниматель подчеркивает, что он стал здоровее, стройнее, энергичнее, спокойнее и счастливее, а его биологический возраст соответствует двадцати пяти годам против фактических тридцати двух. 

Что же такое биохакинг? 

По сути история Фаге о том, как человек изменил качество своей жизни путем глубокого анализа своих жизненных показателей, привычек и состояния организма. 

Это и есть биохакинг. Медицинская и оздоровительная практика, направленная на продление жизни и улучшение ее качества, которая включает настройку всех жизненно важных функций и процессов организма — питания, сна, физических нагрузок. 

Формально это — антивозрастная медицина (антиэйдж), но термин «биохакинг» пришелся по душе гениям из Кремниевой долины. 

Как бы он ни назывался, биохакинг отталкивается от определенного запроса — например, человек хочет увеличить свою работоспособность, продолжительность жизни, выносливость, сексуальную привлекательность и пр. Скажем, спортсмен, который готовится к Iron Man и использует все возможные инструменты для достижения своей цели, тоже биохакер. 

Как это делается? 

В основе биохакинга — диагностика. Лабораторные, функциональные, когнитивные и прочие. И это не рутинное обследование, которое можно пройти в поликлинике. Анализы включают определение количества антиоксидантов, тяжелых металлов, микроэлементов и так далее. Кроме того, предполагается регулярное повторение диагностики для корректировки лечения. Например, тест на антиоксиданты должен показать стартовую точку, а через какое-то время врач с пациентом могут определить, достигнут ли целевой показатель. 

Биохакинг состоит из двух основных этапов: 

1. Консультация, диагностика, повторная консультация по итогам диагностики, составление индивидуальной программы. 

На этом этапе человек проходит полное обследование и получает назначения. Врач определяет контрольные точки — показатели, которых нужно достичь к такому-то времени. Например, мы хотим, чтобы пациент спал не менее семи часов, уровень витамина D был такой-то, снизился уровень свинца и так далее. 

2. Повторная диагностика, консультация и коррекция лечения. 

При повторных консультациях определяется, насколько эффективным были назначения, удалось ли достигнуть желаемого. Если нет, терапия корректируется. 

Биохакинг – это медицинская и оздоровительная практика, направленная на продление жизни и улучшение ее качества. 

В биохакинге можно выделить 8-9 направлений: 

Питание.
Коррекция питания, подбор диеты, исключение из рациона вредных продуктов и продуктов, вызывающих аллергию и/или пищевую непереносимость. 

Физическая активность.
Подбор упражнений и составление расписания занятий, усиление эффекта от физической активности. 

Гормональный статус.
Проверка и корректировка в зависимости от пола и возраста. 

Детоксикация.
Очищение организма от токсинов и коррекция влияния окружающей среды. 

Генетика.
Выявление генетических рисков, наследственной склонности к заболеваниям. 

Сон.
Нормализация сна. 

Косметологический аспект.
Сохранение здоровья и красоты кожи. Ее состояние оказывает огромное влияние на эмоциональное состояние человека. 

Мозговая деятельность.
Регуляция и активизация мышления, внимания, творческих способностей. 

Стресс-менеджмент.
Коррекция эмоционального ответа на стрессовые состояния. 

Биохакинг подразумевает не только назначение БАДов и лекарственных препаратов, но и составление индивидуальных программ улучшения сна, подбор диеты и спортивных занятий. При этом могут использоваться всевозможные мобильные приложения, дневники, специальное оборудование и так далее. 

Биохакинг - это лечение? 

В принципе это не лечение, так как пациента к врачу приводит не патология, а стремление стать лучше. Это превентивная медицина, которая призвана улучшить все жизненные показатели и сделать человека здоровее. Все назначения опираются на многолетние исследования и традиции доказательной медицины. 

Есть ли у биохакинга отрицательные стороны? 

Это не разовая процедура, а образ жизни. Программы придется придерживаться всю жизнь, иначе не будет эффекта. 

Каких-то очевидных негативных сторон у этого подхода нет. Но критики сходятся в одном: биохакингом занимаются здоровые люди, которые пытаются вылечить несуществующие болезни, что может показаться странным — зачем лечить здорового человека? И все-таки биохакинг помогает предотвратить болезни путем установления здорового образа жизни и контроля за своими показателями. 

При этом пациенты принимают различные препараты, причем длительное время и в большом количестве. Насколько адекватным можно считать длительный прием медикаментов, неизвестно. 

По сути, главная опасность биохакинга кроется в самоназначении лекарств и самолечении. Истории, которые гуляют по интернету, показывают процесс как практически самостоятельный, но участие врачей все-таки важно, так как врач всегда может подсказать человеку, на что еще можно обратить внимание, чтобы улучшить результат, или где нужно остановиться. 

Что должно насторожить в поведении врача? Специалист, занимающийся превентивной медициной, должен досконально собирать анамнез и обследовать обратившегося к нему пациента: наследственность, сон, еда, сексуальная активность, эмоциональное состояние — его должно интересовать все. Если врач предлагает дорогое лечение, едва измерив пульс, здесь что-то не так. Должно быть четкое понимание отправной и контрольных точек, то есть тех показателей, к которым пациент хочет прийти. 

Наконец, биохакинг — это не разовая процедура, а образ жизни. Программы придется придерживаться всю жизнь, иначе не будет эффекта. Возможно, вы вскоре выйдете на заданные показатели, но диету и физические упражнения бросать будет нельзя, так как именно такой образ жизни позволяет им быть на этом уровне. Также вредно резко бросать некоторые препараты. 

Есть ли биохакинг в России? 

В России биохакинг — удовольствие не дешевое, но и не запредельно дорогое. Для среднего класса вполне доступно. На первых этапах придется выложить около 100-150 тысяч — столько будут стоить консультации, обследования и препараты. Сложно другое — найти врача, который поддерживает превентивный подход и с энтузиазмом отнесется к человеку, который ничем не болен, а просто хочет стать лучше. Многие врачи, к великому сожалению, банально не знают, что существуют такие исследования и техника. Можно услышать: «Зачем вам эти анализы — вы и так здоровы! Только деньги тратить». Но можно считать, что это — инвестиции в будущее. 

В Москве этим занимаются специалисты центра Verba Mayr. Можно обращаться к специалистам антиэйдж-медицины и превентивной медицины. Юридически таких нет, но многие врачи проходят подготовку по этому направлению, создаются профессиональные сообщества. Разумеется, изначально это должны быть врачи лечебных специальностей — терапевты, эндокринологи, а не косметологи. 

Благодарим за помощь в подготовке материала Наталью Вячеславовну Эдель, врача-терапевта, врача майер-терапевта, главного врача австрийского центра здоровья Verba Mayr, действительного члена World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), партнера Национальной академии активного долголетия.

+7 (499) 455 06 03

Управление здоровьем для достижения своих целей

Мы полагаем, что на жизненную траекторию человека комплексно влияет несколько факторов - здоровье, образование, профессиональная и социальная среда, экология.
Записаться на прием
© 2017–2019, ООО «Мединлайф»
Дизайн сайта - Студия NetLab
Спасибо! Ваше сообщение отправлено!
Ошибка при отправлении данных!
данные отправлены ...
...